KALBİNİZİ KORUYUNUZ

• Göğsünüzde ağrı ve yanma varsa, yokuş ve merdiven çıkarken ağrılarınız artıyorsa, KALBİNİZİ KONTROL ETTİRİNİZ.
• Fazla kilodan, Aşırı yorgunluktan, İçki ve sigaradan, Şeker hastalığından, Stresten,
• Düzensiz beslenmeden, KAÇINIZ.

Tatillerden önce KALBİNİZİ KONTROL ETTİRİNİZ

Hastalık, kalp kasının bölgesel kansız kalması ve bunun sonucu ortaya çıkabilen kalbin fonksiyon bozukluklarıdır. (Erkeklerde kadınlardan 3-4 kere daha sık görülür.)

Ateroskleroz; koroner damarların daralması ve nihayet tıkanması.

• Kanda kolesterol ve diğer kan yağlarının artması,
• Şeker hastalığı,
• Yüksek Tansiyon,
• Sigara,
• Fazla hareketsizlik,
• Ruhi gerginlik,
• Fazla kilo.

• Eforla gelen, dinlenmek veya TRİNİTRİN ile geçebilen göğüs ağrısı,
• Ruhi gerginliklerde, istirahatte de aynı ağrının oluşabilmesi.

Hastalığın belirtileri, sinyal vermeden de olabilir.

• Daha önce hafif seyreden ve hemen geçen göğüs ağrısının, sıkıntı hissiyle birlikte daha uzun ve ağır seyretmesi,
• Enfarktüse bağlı tansiyon düşüklüğü ve kalbin elektriksel ritm bozukluğu belirtileri; özellikle ağrı sırasında veya sonunda ortaya çıkan:Halsizlik, Baş dönmesi, Soğuk terleme.

• Tam istirahat haline geçip en yakın kimseden yardım istemek,
• En yakın hastaneye ambulans ile fazla hareket ettirmeden nakil, ( yoksa);
• En yakın doktoru ve özellikle kardiyoloğu çağırmak,
• Bir doktor tarafından görülünceye kadar kesin yatak istirahati.

• Hastalık gelmeden risk faktörlerini kontrol altına almak en iyi tedavi yöntemidir.
• Kriz sırasında ideal olan, hastane şartlarıdır.

• Günde üç öğün ve eşit miktarlarda yemek yemelisiniz. Bir ögün de fazla yemeyin, yavaş yiyin, acele etmeyin.
• Sizi üzen, sinirlendiren, kızdıran durumlardan, kimselerden ve konulardan kaçınmaya çalışın. Kızgınlık, sinirlenme ve korku kalbinizin fazla çalışmasına yol açar.
• Çok soğuk veya sıcak iklimde bulunmaktan kaçının. Yazın dışarıdaki faaliyetleriniz için günün serin zamanını seçin. Sıcak, kalbinizin fazla çalışmasına sebep olur. Çok soğuk veya rüzgarlı bir günde dışarı çıkarsanız ağzınızı ve burnunuzu bir mendil ile kapatın ve soğuk havayı içinize çekmeyin.
• Faaliyetlerinizi kalbinizin dinlenmesine zaman ayıracak şekilde düzenleyin.

Örneğin:

• Günün veya haftanın işini planlayın. Ağır işleri gün içinde dağıtın ve araya hafif işler koyun.
• Faaliyetleriniz arasına zaman koyun. Bütün işlerinizi sabah yapmaya çalışmayın. Bir kısmını öğleden sonra ve akşam yapın, arada dinlenin.
• Yorulursanız, her ne yapıyor olursanız olun, 15-20 dakika kadar dinlenin. Örneğin bahçe işlerinin tümünü birden yapmak için kendinizi zorlamayın.
• Acele etmemeye çalışın. Günlük işlerinizi planlayın, böylece acele etmeden ve sinirlenmeden bütün işlerinizi tamamlayın. Bir işi kısa sürede tamamlamanız gerektiğini düşünmeyin.
• Sabah ve öğleden sonra olmak üzere en az 2 kere 20-30 dakika istirahat edin. Bunun için yatmanız gerekmez, yalnız dinlenin.
• Her gece alışık olduğunuz kadar uyuyun. En az 6-8 saat uyumaya çalışın. Bir gece geç saatlere kadar oturup, ertesi gece bunu telafi etmeye çalışmayın. Geç yatacağınız gece gündüz bir süre uyumaya çalışın.
• Çalışırken kollarınız omuz düzeyinin üstünde olursa, kalbinizin fazla çalışmasına sebep olur. Pencere silmek, çamaşır asmak gibi işlerden kaçının.